Penggemar ritual skincare-an sini kumpul. Skincare atau perawatan kulit di rumah jadi ritual paling seru. Selain punya segudang manfaat bagi kulit, melakukannya rutin, berulang-ulang, dan penuh kesadaran (mindfulness) dapat membantu mengurangi stress berlebih.
Dengan komitmen kuat, skincare-an secara rutin bahkan bisa membantu mengurangi axiety. Kunci pentingnya terdapat pada kegiatan terstruktur dan dilakukan secara rutin.
Dalam penelitian usungan jurnal Lancet Psychiatry edisi Juni 2018, para peneliti menemukan ternyata orang dengan kegiatan rutin dan konsisten tiap hari dapat mengurangi depresi mayor, masalah suasana hati, kesepian, dan ketidakbahagiaan.
Saat terlibat pada kegiatan berulang-ulang secara konsisten, menurut Matt Traube, psikoterapis klinis dan psikodermatologis di Santa Barbara, California, seperti mencuci dan melembabkan wajah maka pikiran lebih fokus sehingga bisa mengeyahkan pikiran-pikiran negatif.
Skincare-an dengan penuh kesadaran dan dilakukan secara konsisten ternyata punya peran penting untuk meningkatkan kesadaran. “Dengan melakukan aktivitas ini selama beberapa menit, kamu dapat membantu otak melepaskan diri dari pola pikir tidak sehat,” kata Traube, dikutip dari everdayhealth.
Baca juga: Glow Up ala Dewi Sri Filosofi Kencantikan dari Dalam ke Luar
Perlu diingat, kegiatan berulang-ulang harus dilakukan dengan senang. Jangan sampai skincare-an malah membuat beban. Kamu perlu punya cara pandang baru. Caranya, dengan merasakan dampak langsung. Semisal, merasakan aroma pembersih muka, rasakan wanginya, dan nikmati kesegeran sehabis mencuci muka. Selain itu, bisa pula merasakan pijatan-pijatan kecil saat mengoles krim muka. Dengan begitu, kamu akan merasa beroleh manfaat langsung. Enjoy it!
Membuka harapan akan kejadian positif, menurut Trabue, berimplikasi mengaktifkan area tertentu di korteks prefrontal atau wilayah otak terkait dengan rasa nyaman sehingga dapat menciptakan rasa senang alami dan sederhana.
“Mengharapkan kejadian bahagia melepaskan neurotransmiter memberi rasa senang di otak,” tandas Traube.
Dengan meluangkan Waktu untuk mengaplikasikan skincare, menunjukkan kamu sedang mengapresiasi diri. Bentuk selflove bisa dari hal-hal sederhana. Jadikan dirimu berharga. (*)
